O papel do descanso na prevenção da exaustão mental

Quantas vezes dá descanso à sua mente? É algo comum, ou só para quando a exaustão mental toma conta de si?

Parar apenas quando chegamos a um estado limite não é, de todo, a melhor opção.

Até porque a exaustão mental é a responsável por problemas como insónias, hipertensão, gastrites, ansiedade, dificuldades de concentração, etc…

Por isso, é importante sabermos respeitar o nosso corpo para vivermos em completa harmonia física e emocional.

E para que perceba o importante papel que o descanso desempenha na prevenção da exaustão mental, elaborámos uma lista com todos os seus benefícios. Continue a ler!

Descanso: Os benefícios de um sono reparador

Saber parar e saber quando parar é um desafio que nem sempre se revela fácil para toda a gente.

É por isso que, muitas vezes, só quando atingimos um determinado patamar de cansaço é que paramos. Porque nos vemos obrigados a isso. É a nossa saúde a dizer Basta!

Conheça, de seguida, os muitos benefícios que esses momentos de descontração podem trazer ao seu corpo e mente.

1 - Reduz o stress

Sabia que, quando estamos stressados, o nosso corpo produz hormonas, como o cortisol, que podem ter efeitos negativos no nosso cérebro e corpo?

Só um descanso adequado vai ajudar a equilibrar os níveis de cortisol, ao mesmo tempo que reduz o stress e previne a exaustão mental.

2 – Recarrega o cérebro

Durante o sono e os momentos de relaxamento, as funções cognitivas são restauradas, permitindo que o cérebro funcione de forma mais eficiente.

Isto vai melhorar a sua capacidade de concentração, a criatividade e a tomada de decisões.

3 – Melhora o bem-estar geral

Tal como referimos acima, a falta de repouso pode levar a distúrbios do sono ou problemas de saúde mais graves.

Daí ser importante priorizarmos os momentos de descontração para assegurarmos o bem-estar geral. O seu corpo e a sua mente vão agradecer!

4 – Estimula a criatividade

A exaustão mental pode prejudicar a nossa capacidade de pensarmos de forma criativa.

Quando descansamos adequadamente, o nosso cérebro tem tempo para processar informações e criar novas perspetivas sobre a realidade.

Dessa forma, tornamo-nos capazes de abordar os desafios que nos surgem com uma mente mais fresca e encontrar soluções inovadoras.

Estes são apenas alguns exemplos dos muitos benefícios que o repouso pode trazer à sua saúde. Mas sabe como conseguir que seja eficiente?

Dicas para um descanso eficaz

O que para muitos pode ser suficiente, para outros pode revelar-se insuficiente. As horas de repouso diferem de pessoa para pessoa.

Assim como a forma como cada um enfrenta os desafios do dia a dia, que podem condicionar, posteriormente, os períodos de descontração.

Por isso, tenha em mente a seguinte lista para colocar em prática, se quer garantir que terá um sono reparador.

• Tenha uma rotina de sono regular e tente dormir a quantidade de horas recomendada (8 horas);
• Faça pausas durante o dia para descansar e relaxar;
• Desconecte-se das tecnologias digitais durante algum tempo, diariamente;
• Dedique tempo a hobbies que ajudem a relaxar e a recarregar as energias;
• Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada;
• Pratique técnicas de relaxamento, como por exemplo meditação ou ioga.

Se sente que está, constantemente, exausto e as noites de sono nunca são suficientes para se sentir bem, aplique estas técnicas.

Uma a uma, verá que terá o seu descanso merecido.